想要祛斑、变白，可以尝试以下方法：
1.防晒：紫外线会加重色斑，导致皮肤变黑。无论晴天还是阴天，都要涂抹防晒霜，并使用遮阳伞、帽子等物理防晒工具。
2.饮食：多吃富含维生素C、E和谷胱甘肽的食物，如柠檬、橙子、草莓、西红柿、绿茶等，有助于抑制黑色素生成，促进色斑消退。
3.作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有利于调节内分泌，减少黑色素沉着。
4.医美：可以选择一些医疗美容项目，如激光祛斑、光子嫩肤等，这些方法可以快速有效地祛斑、变白，但需要在专业医生的指导下进行。
5.药物：一些中药和西药也有祛斑、美白的功效，如氢醌霜、熊果苷、维生素C等，但使用时要注意药物的副作用和禁忌症。
需要注意的是，祛斑和变白需要长期坚持，同时要注意皮肤的护理和保养，避免使用刺激性的化妆品和护肤品。如果色斑或皮肤问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。