耳后根长疙瘩一按就疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.注意清洁：保持耳后根的清洁，定期清洗，避免污垢和油脂的积累。可以使用温和的洁面产品或洗发水轻轻清洗，但要避免过度摩擦。
2.避免刺激：不要用手搔抓或挤压疙瘩，以免加重炎症。避免佩戴过紧的帽子或头饰，以免摩擦刺激疙瘩。
3.使用热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在耳后根疙瘩上，每次约15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
4.涂抹药膏：根据疙瘩的原因，可以在医生的建议下涂抹药膏。例如，如果是感染引起的，可以使用抗生素药膏；如果是过敏引起的，可以使用抗过敏药膏。
5.口服药物：如果疼痛严重，可以在医生的指导下口服止痛药。如果是感染引起的，可能还需要口服抗生素。
6.就医诊治：如果疙瘩持续不愈、疼痛加剧、出现发热等症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如血常规、超声等，以确定疙瘩的原因，并给予相应的治疗。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素C和锌的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于提高免疫力，促进伤口愈合。
8.休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体的恢复。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，在使用药物或治疗方法时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。