个子矮怎样增高

个子矮想长高取决于两个因素，一个是改善环境因素，环境因素包括营养、运动、睡眠和心理。如果改善环境因素以后，身高仍然增长缓慢可以去医院就诊，如果诊断为特发性的矮小症可以给予生长激素的治疗。另一个是遗传因素，遗传因素指父母的身高决定孩子身高的70%，遗传因素不可更改，所以环境因素就至关重要。如果给予适当补充营养、加强运动、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子达到理想的身高。营养要注意不是吃的越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。饮食应当富含蛋白质和钙类，建议多喝奶，不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品，加强运动，尤其是伸展类运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。有充足的睡眠，每天晚上不晚于10点睡觉，睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意给孩子营造温馨、轻松的环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌减少。