怎么才能让腿瘦下来

可以通过饮食的调控和科学的运动达到瘦腿的效果。首先要明确一个观点，没有局部的减肥，腿部肥胖可能是由于肌肉型和脂肪型的。肌肉型：通过运动后的拉伸，就可以渐渐塑形，达到变瘦的效果。脂肪型的只能通过全身的运动和饮食的调控达到瘦腿的目的，饮食上可以吃一些蛋白质丰富的食物，比如：鸡蛋清、鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。这一类的食物蛋白质含量丰富，有较长的饱腹感，而且热量偏低，非常适合瘦身使用。还有是多做一些氧运动，达到减肥的目的，比如：跑步、游泳等。