腿太粗了怎么才能把腿瘦下来

瘦腿的方法:。尽量抬腿。并保持坐在椅子上，腿伸直姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚，保持双腿夹着枕头伸直的姿势数秒钟，将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。在这期间请注意饮食，以低热量的食物为主，营养搭配，多喝水。