产后练瑜伽最佳时间

产后瑜加锻炼可以帮助会阴肌肉弹性恢复，子宫收缩和恢复正常的位置，以及预防子宫、膀胱、阴道壁脱垂。产后盆底肌松弛更适合练瑜伽，但是产妇产后身体是比较虚弱的，练瑜伽消耗的能量比较多，所以产后练瑜伽的时间要依据每个人的身体恢复情况而定。一般情况下，顺产产后56天以后可以练瑜伽，剖宫产一般在三个月以后再练瑜伽，因为绝大部分女性产后五十六天身体能恢复到非以前的状态，并且练瑜伽要循序渐进，不可以一下子做到剧烈和难度较大的动作。最好在瑜伽老师的指导下进行选择适合产后做的瑜伽动作，有助于帮助恢复体形，重建腹部肌肉以及盆底肌的张力，来增强体力的作用。