骨盆底肌训练方法？

骨盆底肌的锻炼，能够增强患者控制排尿和排便的能力。骨盆底肌的训练方法，具体如下：患者取立、坐位或卧位，试作排尿(排便动作，先慢慢收紧盆底肌肉，再缓缓放松，每次十秒左右，连续十次，每日进行数次，以不觉疲乏为宜。骨盆底肌的的锻炼方法对于排尿失禁和排便失禁的患者来说，具有非常重要的意义。