睡觉前喝牛奶好吗？

睡觉前喝牛奶好，牛奶中含有丰富的钙物质，晚上睡觉又是人体补钙比较好的时间，所以在晚上睡觉前喝一杯牛奶可以使人体很好的吸收钙，有效的帮助补充身体所需，还能镇静安神，保证很好的睡眠质量。尤其对骨质疏松的老年人，更是非常有益。有很大的好处：第一.稳定情绪，缓解压力，帮助睡眠；第二.美容养颜，延缓衰老；第三.补充人体营养物质，有利于生长发育。