排出体内湿气的方法主要有饮食调理（减少肥甘厚腻等食物摄入，戒烟戒酒）、增加运动（使身体处于亢进状态）、调整生活起居习惯（早睡早起，戒烟戒酒，避免不良行为）以及中药调理（如三仁汤、藿香、佩兰等健脾利湿的中药）。
排出体内湿气的方法主要包括饮食调理、增加运动、调整生活起居习惯以及中药调理。
饮食方面，需减少肥甘厚腻、海鲜类、肉类的摄入，多吃蔬菜。主食适量，一般二两米饭或一个馒头为宜，保持七分饱，以减轻脾胃负担。同时，要戒烟戒酒，这样才能减少脾胃负担，促进脾胃对湿气的运化。
运动方面，适当增加运动，使身体处于亢进状态，从而增强化湿的力量。
生活起居方面，要调整不良习惯。避免经常熬夜、抽烟、喝酒，以及晚起等不符合正常身体生理作息的行为。应早睡早起，戒烟戒酒。配合饮食和运动，有助于改善体内湿气情况。
中药调理方面，有许多健脾利湿的中药可供选择，如三仁汤、藿香、佩兰等，它们都能够起到健脾利湿的作用。