早上是减肥的最佳时间，进行如晨跑、体操、骑行等空腹有氧运动，能有效消耗储备能量和脂肪，对减肥有积极作用，但运动强度不宜过大，有疾病或特殊身体状况者应在医生指导下运动减肥。
减肥最佳时间是早上。
早上进行空腹锻炼有诸多好处。首先，空腹锻炼时没有热量的摄入，能够有效地消耗完储备的能量，此时脂肪会代偿性地氧化消耗，为人体提供多余的热量，以支持人体的各项活动。
在此阶段，可以选择多种有氧运动，如晨跑、体操以及骑行等。这些运动能够有效促进人体脂肪层的流动，加快脂肪的氧化消耗，对人体减肥具有积极作用。
晨跑是一种常见的有氧运动，通过持续的跑步动作，可以提高心肺功能，增强身体的代谢能力，使脂肪得到更充分的燃烧。
体操则可以通过各种动作的组合，锻炼身体的各个部位，增加肌肉的灵活性和力量，同时也有助于消耗热量，达到减肥的效果。
骑行是一种全身性的运动，能够锻炼腿部、臀部等多个部位的肌肉，提高身体的耐力和协调性，在骑行过程中，身体会不断消耗能量，促进脂肪的分解和代谢。
总之，早上进行适当的空腹有氧运动，是减肥的一个较好选择，但需注意的是，空腹运动强度不宜过大，以免对身体造成不良影响。如果本身有疾病或特殊身体状况，应在医生的指导下进行运动减肥。