晚上经常做噩梦可通过药物调理（如口服谷维素等，效果不佳时可使用镇静药物，但不宜长期应用）、物理疗法（睡前喝热牛奶、热水泡脚、听缓和音乐）、生活习惯调整（避免睡前喝咖啡和浓茶及激烈运动或思考，白天适当锻炼，放松心情）来缓解，若问题持续或严重应及时就医。
晚上经常做噩梦，可以通过多种方法来缓解。以下是一些建议：
1.药物调理
可以口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒、心神宁片和酸枣仁口服液等进行调理。
若效果不佳，可使用镇静药物，如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮等。但需注意，这类药物一般不主张长时间应用，以免引起依赖性。
2.物理疗法
睡前喝一杯热牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。
用热水泡脚，可促进血液循环，缓解疲劳，帮助入睡。
睡前听缓和的音乐，营造轻松的氛围，减轻压力。
3.生活习惯调整
避免睡前喝咖啡和浓茶，这些饮品可能会导致神经兴奋，影响睡眠。
睡前避免进行过于激烈的运动或思考，可以进行一些轻松的活动，如散步、练太极剑、打太极拳等。
白天适当参加体育锻炼，多进行户外运动，有助于消耗体力，提高睡眠质量。
平时要放松心情，减轻压力，保持良好的心态。
总之，晚上经常做噩梦需要综合调理，通过药物、物理疗法和生活习惯的调整，来改善睡眠质量，减少噩梦的发生。如果问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。