夏季养生的小常识包括以下几点：
1.饮食清淡：夏季气温高，人体新陈代谢加快，应多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免过度食用油腻、辛辣、刺激性食物。
2.补充水分：夏季出汗多，人体水分流失较快，应及时补充水分，可多喝白开水、淡盐水、茶水等，以保持身体水分平衡。
3.注意防晒：夏季阳光强烈，应注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，可涂抹防晒霜、戴帽子、遮阳伞等。
4.适当运动：夏季可选择适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，但要避免在高温时段进行剧烈运动，以免中暑。
5.保证睡眠：夏季昼长夜短，应保证充足的睡眠，可适当午睡，但时间不宜过长。
6.调节情绪：夏季气温高，人体易烦躁，应注意调节情绪，保持心情愉悦。
7.注意卫生：夏季气温高，细菌繁殖快，应注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通。
8.饮食调理：夏季可多吃一些清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、薏米等，以清热解暑、健脾利湿。
9.穴位按摩：夏季可按摩一些穴位，如涌泉穴、足三里穴、合谷穴等，以增强身体免疫力。
10.预防疾病：夏季是肠道疾病、皮肤病的高发季节，应注意预防，如饮食卫生、避免蚊虫叮咬等。