冬季养生的小常识如下：
1.注意保暖：冬季寒冷，应注意保暖，尤其是头部、手部和脚部。头部保暖可以预防头痛、感冒等疾病；手部保暖可以预防冻疮和关节炎；脚部保暖可以预防脚部冻伤和寒腿等疾病。
2.适当运动：冬季气候寒冷，应适当减少户外活动，但也不能完全不运动。可以选择一些室内运动，如瑜伽、太极拳、散步等，以增强身体的抵抗力。
3.饮食调理：冬季应多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以补充身体的阳气。同时，应注意饮食的均衡，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，以预防感冒等疾病。
4.保持室内空气流通：冬季室内外温差较大，应注意保持室内空气流通，避免细菌滋生。可以定期开窗通风，或者使用空气净化器等设备。
5.注意休息：冬季气候寒冷，人体需要更多的休息时间来恢复体力和精力。应注意保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
6.预防感冒：冬季是感冒的高发季节，应注意预防感冒。可以多喝水、多吃水果、多锻炼等，以增强身体的抵抗力。同时，应注意保持室内空气流通，避免交叉感染。
7.注意皮肤护理：冬季气候干燥，应注意皮肤护理。可以使用保湿护肤品，多喝水，多吃水果等，以保持皮肤的湿润。
8.保持心情愉悦：冬季气候寒冷，容易让人感到压抑和孤独。应注意保持心情愉悦，多参加社交活动，与家人和朋友交流等，以缓解压力和孤独感。