打飞机过多（手淫频繁）会损伤身体动力与情志、影响智力、引发疾病，对身体和心理产生多种危害，应通过规律起居、合理饮食、加强锻炼、培养兴趣爱好等方式尽快戒掉这一习惯，保持健康生活方式。
打飞机过多（手淫频繁）会对身体和心理产生多种危害，具体如下：
1.损伤身体动力与情志
手淫频繁会消耗大量的体力和精力，导致身体动力下降，使人感到疲劳、乏力。
长期过度手淫还会对情志产生负面影响，使人精神萎靡、意志消沉，影响正常的生活和工作。
2.影响智力
频繁手淫可能会对大脑的功能产生一定的影响，对记忆力和思维能力造成明显的破坏。这会导致学习和工作效率下降，注意力不集中等问题。
3.引发疾病
频繁手淫容易导致生殖系统长期处于充血状态，增加患上慢性前列腺炎等疾病的风险。这些疾病不仅会给身体带来不适，还可能影响到性功能和生育能力。
为了避免这些危害，建议尽快戒掉频繁手淫的习惯。可以通过以下方式来调整生活方式：
1.规律起居，早睡早起，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和精力。
2.合理搭配饮食，多摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、蛋白质等，以维持身体的正常运转。
3.加强体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，不仅可以增强体质，还能分散注意力，减少对手淫的依赖。
4.培养多种兴趣爱好，多做些提高自身素养的事情，如阅读、学习新技能、参加社交活动等，丰富自己的生活，转移对手淫的注意力。
总之，频繁手淫对身体和心理的危害不容忽视，应该及时采取措施加以纠正，保持健康的生活方式。