吃豆类（如黄豆等）、坚果类（如花生等）、水果（如芒果等）、蜂王浆等食物可在一定程度上补充雌激素，若急于提高体内雌激素水平可在医生指导下服用短效避孕药或戊酸雌二醇等药物，但食物补充雌激素效果较慢且有限，存在雌激素相关健康问题应及时就医。
吃以下食物可以补充雌激素：
1.豆类：豆类中含有植物异黄酮，在人体内可转化为雌激素，且对维持体内雌激素、孕激素正常比例有一定平衡调节作用。可食用黄豆、黑豆、绿豆、豆芽、豆腐及其他豆制品。
2.坚果类：坚果中雌激素含量较高，如花生、芝麻、碧根果等。
3.水果：通过进食水果可提高体内雌激素水平，例如芒果、木瓜、石榴、葡萄等。
4.蜂王浆：其中雌激素含量也较高，对补充人体雌激素有一定帮助作用。
如果急于提高体内雌激素水平，可以服用短效避孕药或者戊酸雌二醇等药物，但需在医生的指导下进行。需要注意的是，食物补充雌激素的效果相对较慢且有限，如果存在雌激素相关的健康问题，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。