怀孕初期应保证饮食多样化、营养均衡，多吃富含蛋白质（如蛋类、奶类、鱼虾等）、不饱和脂肪酸（如核桃、花生、开心果等）、维生素（新鲜蔬菜和水果）、矿物质（含铁丰富的食物如动物肝脏，含钙丰富的食物）的食物，以满足胎儿生长发育需求，为其健康发育提供良好基础。
怀孕初期吃以下食物对胎儿好：
1.富含蛋白质的食物：怀孕初期，胎儿的生长发育需要蛋白质的支持。因此，孕妇应多吃些含蛋白质丰富的食物，如蛋类、奶类、鱼虾等。这些食物中的优质蛋白质有助于胎儿的组织和器官的形成。
2.干果类食物：核桃、花生、开心果等干果类食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对胎儿的大脑发育有益。
3.新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素，尤其是多吃些含叶酸较多的绿叶蔬菜，对预防胎儿神经管畸形非常重要。此外，水果还能提供丰富的膳食纤维，有助于预防孕期便秘。
4.含铁丰富的食物：孕期孕妇对铁的需求量增加，多吃些含铁丰富的食物，如动物肝脏等，可预防缺铁性贫血，保证胎儿的正常发育。
5.含钙丰富的食物：胎儿的骨骼发育需要钙，孕妇应多吃些含钙丰富的食物，以满足胎儿的生长需求。
总之，怀孕初期的饮食应多样化，保证营养均衡，这样才能为胎儿的健康发育提供良好的基础。