擤鼻涕耳朵疼的自愈情况因人而异，通常取决于病因和病情的严重程度。一般来说，由擤鼻涕时压力变化引起的耳部疼痛，停止擤鼻涕后可能会逐渐缓解；由鼻腔和耳部感染引起的疼痛，需治疗病因，同时保持鼻腔通畅；耳部结构问题或其他因素引起的疼痛，需就医检查和治疗。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
擤鼻涕耳朵疼可能会自愈，也可能不会自愈，具体取决于病因和病情的严重程度。以下是一些可能导致擤鼻涕耳朵疼的原因和相应的建议：
1.擤鼻涕时压力变化：擤鼻涕时过度用力，可能导致中耳内压力增加，引起耳部疼痛。这种情况下，通常不需要特殊治疗，停止擤鼻涕后，疼痛可能会逐渐缓解。
2.鼻腔和耳部的感染：感冒、鼻炎、鼻窦炎等疾病可能导致鼻腔和耳部的感染，引起疼痛。在这种情况下，需要治疗病因，如使用抗生素或抗病毒药物。同时，保持鼻腔通畅，避免用力擤鼻涕，可以减轻耳部疼痛。
3.耳部结构问题：有些人可能存在耳部结构异常，如耳膜内陷、中耳炎等，擤鼻涕时可能会刺激耳部，引起疼痛。这种情况下，需要就医进行详细的耳部检查，根据具体情况进行治疗。
4.其他因素：擤鼻涕时过于频繁或用力，可能导致耳部损伤或刺激。此外，过敏、环境因素等也可能引起耳部不适。
需要注意的是，如果擤鼻涕耳朵疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有听力下降、耳鸣等症状，或者经过一段时间后仍未自愈，应及时就医。医生会进行详细的检查，确定病因，并给予相应的治疗建议。
此外，为了预防擤鼻涕耳朵疼，可以采取以下措施：
1.轻柔擤鼻涕：避免过度用力擤鼻涕，以免增加中耳内压力。可以交替按压两侧鼻翼，轻轻擤出鼻涕。
2.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解鼻腔干燥和不适。
3.治疗鼻部疾病：及时治疗鼻部感染和炎症，以减少耳部并发症的发生。
4.避免刺激：避免吸烟、暴露在刺激性物质中，以及过度使用耳塞等。
总之，擤鼻涕耳朵疼的自愈情况因个体差异而异。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。同时，保持良好的鼻腔卫生和生活习惯，有助于预防耳部问题的发生。