擤鼻涕太用力震的耳朵疼通常可自愈，停止擤鼻涕、保持耳部清洁、避免耳内进水、保持鼻腔通畅、缓解疼痛、休息和观察症状等方法有助于缓解疼痛。但如果疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医。
擤鼻涕太用力震的耳朵疼通常可以自愈，但具体情况因个体差异而异。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.停止擤鼻涕：继续用力擤鼻涕可能会加重耳朵疼痛，甚至导致更严重的问题。因此，首先要停止擤鼻涕，避免进一步刺激耳部。
2.保持耳部清洁：用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，以去除耳内的耵聍（耳屎）和其他污垢。但要注意不要过度深入耳道，以免损伤鼓膜。
3.避免耳内进水：在耳朵疼痛期间，尽量避免游泳、洗澡或洗头时水进入耳道。如果不小心进水，可以侧头单脚跳动，让水流出来，并用干净的棉签轻轻吸干水分。
4.保持鼻腔通畅：可以使用鼻腔喷雾剂或盐水鼻腔冲洗来缓解鼻塞，帮助保持鼻腔通畅。这样可以减轻耳部的压力和疼痛。
5.缓解疼痛：如果耳朵疼痛严重，可以使用非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，按照说明书的剂量进行服用。但如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣或发热等，应及时就医。
6.休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累和压力。保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于身体恢复。
7.观察症状：密切观察耳朵疼痛的情况，如果症状在数天内没有改善或加重，或者出现新的症状，如耳漏、听力问题或眩晕等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果擤鼻涕太用力导致的耳朵疼痛持续时间较长、严重影响生活，或者伴有其他异常症状，最好咨询医生的建议。医生可以根据具体情况进行详细的检查，确定疼痛的原因，并给予相应的治疗建议。此外，在擤鼻涕时应注意正确的方法，不要过于用力，同时避免同时捏住两侧鼻孔擤鼻涕，以免增加耳部压力。