备孕期间男性可以通过多吃海鲜、肉类、坚果、鳝鱼、大豆及其制品、新鲜蔬菜、水果、动物内脏等食物来提高精子质量，同时要戒烟戒酒、避免高温环境、保持良好的生活习惯、避免接触有害物质，若未成功受孕，还应及时就医。
要提高精子质量，备孕期间男性可以在饮食上多加注意，以下是一些建议：
1.富含锌的食物：(1)海鲜，如牡蛎、虾、蛤等；(2)肉类，如牛肉、猪肉、鸡肉等；(3)坚果，如杏仁、核桃等。锌有助于维持精子的正常形态和功能。
2.富含精氨酸的食物：(1)鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼等；(2)大豆及其制品，如豆腐、豆浆等；(3)山药、银杏等。精氨酸是精子形成的必需成分，能够提高精子的活力。
3.富含维生素的食物：(1)新鲜蔬菜，如西红柿、胡萝卜、菠菜等；(2)水果，如橘子、香蕉、苹果等。维生素有助于提高精子的抗氧化能力，保护精子免受自由基的损伤。
4.富含性激素的食物：(1)动物内脏，如猪肝、鸡肝等；(2)蛋黄，如鸡蛋黄、鸭蛋黄等。这类食物中含有一定量的性激素，能够促进精原细胞的分裂和成熟。
5.其他食物：(1)谷类食物，如全麦面包、糙米等；(2)适量的脂肪，如橄榄油、鱼油等。这些食物对精子的生成和发育也有一定的帮助。
此外，备孕期间男性还应注意以下几点：
1.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会影响精子的质量，增加精子畸形的风险。
2.避免高温环境：长时间泡温泉、蒸桑拿或穿紧身裤等会使睾丸处于高温环境，影响精子的生成和发育。
3.保持良好的生活习惯：(1)规律作息，避免熬夜；(2)适当运动，如慢跑、游泳等；(3)保持心情舒畅，避免压力过大。
4.避免接触有害物质：如农药、铅、汞等，这些物质可能会影响精子的质量。
5.及时就医：如果存在精索静脉曲张、附睾炎等疾病，应及时就医治疗，以免影响精子质量。
需要注意的是，饮食调理只是提高精子质量的一方面，男性还应综合考虑其他因素，并在医生的指导下进行备孕。如果备孕一段时间后仍未成功受孕，建议及时就医，进行全面的检查和治疗。