针对该需求，以下是一些可能有用的偏方：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
3.运动：适当的运动可以增强腰部和膝盖的肌肉，缓解疼痛。可以进行游泳、散步、瑜伽等运动。
4.中药熏蒸：将一些中药煮沸后，用蒸汽熏蒸疼痛的部位，每天1-2次，每次20-30分钟。中药熏蒸可以促进血液循环，缓解疼痛。
5.食疗：一些食物也可以缓解疼痛，例如富含维生素C和E的食物、富含胶原蛋白的食物等。
需要注意的是，偏方可能对某些人有效，但对于严重的疼痛问题，最好咨询医生的建议。同时，如果疼痛持续时间较长或加重，应及时就医。