女人补肾可以选择山药、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等食物，这些食物具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精等功效，对女性肾有益，但这些食物不能替代药物治疗，如有肾虚症状，建议及时就医。
女人吃什么补肾？通常有以下几种选择：
1.山药：(一)山药作为补肾的食物，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的功效。(二)山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的作用。(三)妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
2.鲈鱼：(一)鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。(二)性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。(三)女性常吃鲈鱼对肾有益。
3.栗子：(一)性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。(二)女性肾虚腰痛者，最宜食用。
4.枸杞子：(一)枸杞子有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用。(二)久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
5.何首乌：(一)有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。(二)凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
总之，女性补肾的食物有很多，以上几种食物有一定的帮助，但不能替代药物治疗。如果有肾虚的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。