老年人膝盖滑膜炎疼痛的缓解方法包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗、中医治疗、康复训练、保暖和控制体重等。这些方法应在医生的指导下进行，同时老年人应注意饮食健康。
老年人膝盖滑膜炎疼痛的缓解方法主要包括以下几个方面：
1.休息：减少患侧膝盖的活动，避免长时间站立、行走或跑步等，以减轻膝盖的负担。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，可以缓解疼痛和炎症。
氨基葡萄糖：可以营养软骨，缓解疼痛。
关节腔注射：如玻璃酸钠注射，可以润滑关节，缓解疼痛。
4.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，如滑膜切除术、膝关节置换术等。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药外敷等方法也可以缓解膝盖滑膜炎的疼痛。
6.康复训练：进行适当的康复训练，如股四头肌收缩训练、直腿抬高训练等，可以增强膝关节的稳定性，缓解疼痛。
7.注意保暖：膝盖滑膜炎患者应注意保暖，避免受寒。
8.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重，应控制体重。
需要注意的是，以上方法应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的治疗方法。同时，老年人应注意饮食健康，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进病情的恢复。