脸上的黄褐斑内调比较好的方法如下：
1.精神调理：保持愉悦的心情，避免长时间的精神紧张和焦虑，因为黄褐斑与内分泌失调有关，长期的不良情绪可能导致内分泌紊乱，从而加重黄褐斑。
2.饮食调理：黄褐斑患者可以多吃一些富含维生素C和维生素E的食物，如柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、坚果等，这些食物可以抑制黑色素的形成，有助于减轻黄褐斑。此外，还应注意饮食均衡，避免过度饮酒和吸烟。
3.药物调理：黄褐斑患者可以在医生的指导下使用一些药物进行内调，如逍遥丸、六味地黄丸等，这些药物可以调节内分泌，改善黄褐斑。
4.防晒：黄褐斑患者应注意防晒，避免紫外线的照射，因为紫外线会加重黄褐斑。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等。
5.激光治疗：如果黄褐斑较为严重，可以考虑激光治疗。激光治疗可以破坏黑色素细胞，减少黑色素的生成，从而达到治疗黄褐斑的目的。
需要注意的是，黄褐斑的治疗需要长期坚持，患者应在医生的指导下进行治疗，并注意日常护理，避免加重黄褐斑。此外，对于一些内分泌疾病引起的黄褐斑，如多囊卵巢综合征等，还需要积极治疗原发疾病。