按摩眼周穴位、远眺和热敷都是缓解视疲劳的有效方法。按摩睛明穴、四白穴、太阳穴、风池穴等眼周穴位可以促进血液循环，缓解眼部不适；远眺可以让眼睛得到放松，缓解视疲劳；热敷可以扩张血管，改善血液循环，缓解眼部疲劳。
一、
1.按摩眼周穴位。
2.远眺。
3.热敷。
二、解答：
1.按摩眼周穴位：
按摩睛明穴：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。按摩此穴位可以缓解视疲劳、目赤肿痛、迎风流泪等症状。
按摩四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。按摩此穴位可以缓解目赤痛痒、目翳、口眼歪斜等症状。
按摩太阳穴：太阳穴位于头部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。按摩此穴位可以缓解头痛、目眩、目赤肿痛、牙痛等症状。
按摩风池穴：风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。按摩此穴位可以缓解头痛、眩晕、颈项强痛、目赤肿痛、感冒等症状。
2.远眺：
在长时间用眼后，可以向远处眺望，最好是看向绿色的植物，这样可以让眼睛得到充分的放松，缓解视疲劳。
远眺的时间不宜过长，每次510分钟即可。
3.热敷：
用热毛巾或热水袋热敷眼睛，也可以缓解视疲劳。
热敷的温度不宜过高，以免烫伤眼睛。
热敷的时间不宜过长，每次1520分钟即可。