有雀斑和晒斑，可以通过以下方法祛斑：
1.防晒：雀斑和晒斑的形成与紫外线照射有关，因此防晒非常重要。在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
2.使用美白产品：可以使用含有美白成分的精华液、乳液、面霜等产品，如熊果苷、维生素C、烟酰胺等，这些成分可以抑制黑色素的生成，减轻色斑。
3.化学剥脱：化学剥脱是一种通过使用化学物质去除表皮层的色斑的方法。常用的化学剥脱剂包括果酸、水杨酸等，可以促进皮肤细胞的更新，减轻色斑。
4.激光祛斑：激光祛斑是一种有效的祛斑方法，通过激光的热能破坏色斑中的黑色素，使其逐渐分解排出体外。激光祛斑需要多次治疗，每次治疗间隔一段时间，效果因人而异。
5.光子嫩肤：光子嫩肤是一种利用强脉冲光技术祛斑的方法，可以改善色斑、毛细血管扩张等皮肤问题，同时还可以刺激胶原蛋白的增生，使皮肤更加紧致光滑。
6.中医调理：中医认为雀斑和晒斑的形成与气血不畅、肝郁气滞等有关，可以通过中药调理、针灸等方法改善体质，减轻色斑。
7.饮食调理：多吃富含维生素C、E的食物，如水果、蔬菜、坚果等，可以抗氧化，减少黑色素的生成。同时，应避免摄入过多的感光食物，如芹菜、香菜等，以免加重色斑。
8.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于维持身体健康，改善皮肤状况。
需要注意的是，祛斑方法的选择应根据个人肤质和色斑的严重程度而定。在使用任何祛斑产品或方法之前，最好先咨询医生或专业的美容师的建议。同时，祛斑需要长期坚持，不能期望一蹴而就。