大便卡在肛门是指粪便在直肠内干结，无法顺利排出体外。以下是一些软化大便的方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要保证足够的水分摄入，使粪便柔软易排。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早晨或饭后30分钟内排便，不要憋便。排便时集中注意力，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。
4.坐浴：用温水坐浴可以放松肛门括约肌，促进血液循环，缓解便秘。
5.使用开塞露：如果以上方法仍然无法软化大便，可以在医生的指导下使用开塞露，通过肛门注入开塞露，刺激肠道蠕动，软化大便。
需要注意的是，如果大便卡在肛门的情况持续时间较长，或者伴有腹痛、腹胀、呕吐等症状，可能是肠梗阻等严重疾病的表现，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
对于老年人、孕妇、儿童等特殊人群，软化大便的方法可能有所不同。在使用任何方法之前，最好咨询医生的建议。同时，如果便秘问题严重或持续时间较长，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。