牙疼牙龈肿痛时，可以通过盐水漱口、冷敷、使用药物、就医治疗、注意口腔卫生、饮食调整、缓解压力、避免刺激因素和定期口腔检查等方法快速止疼。但这些方法只能暂时缓解症状，不能根治病因，因此建议及时就医，进行更详细的诊断和治疗。
上火引起的牙疼牙龈都肿了，以下是一些快速止疼的方法：
1.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻牙龈肿痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口，每次漱口15秒，重复多次。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次敷1520分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.使用药物：可以在医生的指导下使用一些口腔药物，如含有利多卡因的口腔贴片或凝胶，直接涂抹在牙龈肿痛的部位，以减轻疼痛。
4.就医治疗：如果牙疼牙龈肿痛严重，或经过上述方法处理后仍无明显缓解，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，并根据具体情况给予相应的治疗，如局部冲洗、上药或口服抗生素等。
5.注意口腔卫生：在牙疼牙龈肿痛期间，要特别注意口腔卫生。使用软毛牙刷轻柔刷牙，避免刺激牙龈。使用含氟牙膏，有助于预防龋齿和缓解口腔不适。每餐饭后用温盐水漱口，清除口腔内的食物残渣和细菌。
6.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物和过热、过冷的饮料，以免加重疼痛。多吃富含维生素C和维生素B的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，有助于促进口腔黏膜的修复。
7.缓解压力：长期的压力和焦虑可能会加重牙疼牙龈肿痛的症状。尝试一些放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力，减轻疼痛。
8.避免刺激因素：避免吸烟、饮酒等不良习惯，这些习惯可能会刺激口腔黏膜，加重疼痛和肿胀。
9.定期口腔检查：定期进行口腔检查，及时发现和处理口腔问题，预防口腔疾病的发生和发展。
需要注意的是，以上方法只能暂时缓解牙疼牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙疼牙龈肿痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以便进行更详细的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和生活方式，对于预防口腔疾病的发生也非常重要。