抑郁症需要专业医生的诊断，可尝试寻求专业帮助、保持良好生活习惯、应对压力和焦虑、管理情绪、治疗抑郁症和关注自我保健等方式进行改善。
你所描述的症状符合抑郁症的表现，但是否为轻度抑郁症，需要经过专业医生的诊断。以下是一些建议，希望对你有所帮助：
1.寻求专业帮助：咨询心理医生或精神科医生，他们可以进行全面的评估和诊断，并制定合适的治疗方案。
2.保持良好的生活习惯：
规律作息：保持规律的睡眠时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免刺激性物质：限制咖啡因和饮料的摄入，避免在晚上吸烟或使用电子设备。
适度运动：每天进行适量的身体活动，但避免在晚上过度运动。
饮食健康：保持均衡的饮食，避免过度饮酒和摄入过多的糖分。
3.应对压力和焦虑：
学习放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和放松身心。
寻找适合的应对方式：可以通过与朋友、家人交流，参加兴趣爱好活动，或者寻求心理咨询来应对压力和焦虑。
4.管理情绪：
认识和接纳自己的情绪：不要压抑或忽视自己的情绪，学会面对和处理负面情绪。
寻找情感支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
避免孤立：参加社交活动，与他人建立联系，扩大社交圈子。
5.治疗抑郁症：
药物治疗：医生可能会根据你的情况开处方抗抑郁药物，需要按照医生的建议使用。
心理治疗：如认知行为疗法、人际治疗等，可以帮助你改变消极的思维模式和应对方式。
6.关注自我保健：
给自己时间和空间：不要对自己要求过高，学会照顾自己的身心健康。
培养兴趣爱好：寻找让自己感到快乐和满足的活动，丰富自己的生活。
保持积极的心态：尝试关注生活中的积极方面，培养乐观的态度。
请记住，抑郁症是可以治疗的，早期诊断和治疗可以提高康复的机会。如果你或你身边的人有类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业帮助。