憋尿训练的方法包括大量饮水以增加膀胱容量，训练时减少水分摄入，放松身心避免紧张焦虑，避免刺激膀胱，以及定时排尿。但憋尿过久可能会对身体造成影响，如有不适应及时就医。
如何憋尿最快方法：
一、大量饮水
1.在进行憋尿训练前，应该先喝大量的水，以增加膀胱的容量。
2.一般建议在憋尿前12小时内饮用68杯水，具体饮水量可以根据个人情况进行调整。
二、减少水分摄入
1.在进行憋尿训练时，应该尽量减少水分的摄入，以延长憋尿的时间。
2.可以通过减少喝汤、饮料、水果等方式来控制水分的摄入。
三、放松身心
1.在进行憋尿训练时，应该尽量放松身心，避免紧张和焦虑的情绪。
2.可以通过深呼吸、冥想、听音乐等方式来放松身心。
四、避免刺激
1.在进行憋尿训练时，应该尽量避免刺激膀胱，如避免长时间坐着、骑车等。
2.同时，也应该避免过度运动，以免导致膀胱过度收缩。
五、定时排尿
1.在进行憋尿训练时，不应该憋尿过久，应该定时排尿，以避免膀胱过度充盈。
2.一般建议在憋尿34小时后进行排尿，具体排尿时间可以根据个人情况进行调整。
需要注意的是，憋尿时间过长可能会对身体造成一定的影响，如导致膀胱炎、尿失禁等疾病。因此，在进行憋尿训练时，应该根据个人情况进行调整，避免憋尿过久。同时，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应该及时就医，以避免病情加重。