经常头痛可通过休息、冷敷或热敷、按摩、呼吸放松、避免诱因和药物治疗等方法快速缓解，但如果头痛频繁或伴有其他症状，应及时就医。
经常头痛可以通过以下方法快速缓解：
1.休息：在头痛发作时，找一个安静、昏暗的房间躺下，放松身体，闭上眼睛，休息一段时间。
2.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾敷在额头或颈部，每次1520分钟，可缓解头痛。也可以用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，但要注意避免烫伤。
3.按摩：用手指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，或用拳头轻轻敲打头皮，可缓解肌肉紧张，减轻头痛。
4.呼吸放松：深呼吸，缓慢地吸气和呼气，专注于呼吸的感觉，有助于放松身心，缓解头痛。
5.避免诱因：尽量避免头痛的诱因，如强光、噪音、压力、疲劳、饥饿、咖啡因等。
6.药物治疗：如果头痛严重影响生活，可以服用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要注意按照说明书的剂量服用，避免长期大量使用。
需要注意的是，如果头痛频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。