脸上长油脂粒可选择以下方法消除：选择清爽护肤品、注意清洁、调整饮食，若较多或长期不愈可就医治疗，治疗方法包括外用药物、激光等，需注意避免挤压油脂粒。
通常，脸上长油脂粒可以选择以下几种方法消除：
1.选择合适的护肤品：避免使用过于油腻的护肤品，选择清爽、不堵塞毛孔的护肤品。
2.注意清洁：保持皮肤清洁，定期去角质，可以使用温和的洁面产品。
3.调整饮食：少吃油腻、辛辣的食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
4.就医治疗：如果油脂粒较多或者长期不愈，需要就医治疗。医生可能会建议使用外用药物、激光治疗等方法。
需要注意的是，在消除油脂粒的过程中，要避免挤压油脂粒，以免引起感染和炎症。同时，如果使用护肤品或者调整饮食后，油脂粒仍然没有改善，或者出现红肿、疼痛等症状，应及时就医。