14个月宝宝的食物选择多样，可包括软饭、米粥等主食，以及胡萝卜、苹果等蔬菜、水果，鸡肉、牛奶等肉类、奶制品和豆制品。但需注意，应尽量避免过咸、过甜、有刺激性的食物，同时谨慎给宝宝喂食蜂蜜和坚果，以防过敏。
14个月的宝宝已经可以吃很多种类的食物了，以下是一些适合14个月宝宝的食物：
1.主食：软饭、米粥、面条、面包、馒头等，可以搭配蔬菜、肉类、蛋类等食物。
2.蔬菜：胡萝卜、青菜、菠菜、豌豆、西葫芦等，可以切成小块或丝，煮熟后喂食。
3.水果：苹果、香蕉、草莓、梨等，可以切成小块或片，直接喂食或做成水果沙拉。
4.肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉等，可以切成小块或丝，煮熟后喂食。
5.蛋类：鸡蛋、鸭蛋等，可以煮熟后喂食，也可以做成蛋羹。
6.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，可以提供丰富的蛋白质和钙。
7.豆制品：豆腐、豆浆、豆干等，可以提供优质的蛋白质。
14个月的宝宝饮食禁忌主要包括以下几个方面：
1.盐：14个月的宝宝肾脏功能尚未完全发育成熟，过多的盐会增加肾脏负担，因此应尽量避免给宝宝食用过咸的食物。
2.糖：过多的糖会导致宝宝肥胖、龋齿等问题，因此应尽量避免给宝宝食用过多的糖果、饮料等甜食。
3.蜂蜜：蜂蜜中可能含有肉毒杆菌芽孢，宝宝食用后可能会引起中毒，因此应避免给14个月的宝宝食用蜂蜜。
4.坚果：14个月的宝宝牙齿尚未完全发育，坚果质地较硬，不易咀嚼和消化，容易引起呛咳或噎食，因此应避免给宝宝食用坚果。
5.刺激性食物：如辣椒、芥末、咖喱等，这些食物刺激性较强，容易刺激宝宝的胃肠道，引起不适，因此应避免给宝宝食用。
6.过敏食物：如果宝宝对某些食物过敏，应避免给宝宝食用，以免引起过敏反应。
总之，14个月的宝宝饮食应多样化，以保证宝宝能够摄入足够的营养物质。同时，应注意食物的质地和口感，避免给宝宝食用过于刺激性或不易消化的食物。如果宝宝出现消化不良、过敏等问题，应及时就医。