上半身特别胖胳膊粗胸大，肚子和胃突出，怎么减

你好，建议从减腹部赘肉开始，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。您描述的问题我已查阅，感谢对我的信任，祝您健康！