躺下心脏砰砰跳且睡不着，可能是由以下原因引起：
1.心脏疾病：如心律失常、心肌缺血等，这些疾病可能导致心跳过快或不规律，从而引起不适感和睡眠障碍。
2.焦虑或压力：情绪紧张、焦虑或压力过大时，身体会释放肾上腺素等激素，导致心跳加快、呼吸急促，影响睡眠。
3.呼吸问题：睡眠呼吸暂停综合征、哮喘等呼吸问题可能导致呼吸困难和心跳加快，影响睡眠质量。
4.药物副作用：某些药物，如肾上腺素能药物、咖啡因等，可能导致心跳加快和失眠。
5.其他因素：如剧烈运动、饮食过饱、环境因素等也可能引起心跳加快和睡眠问题。
对于躺下心脏砰砰跳且睡不着的情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：规律作息，避免熬夜；避免过度劳累和剧烈运动；保持饮食均衡，避免过饱或过饥；创造安静、舒适的睡眠环境。
2.放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解焦虑和压力，促进放松。
3.调整体位：尝试不同的体位，如左侧卧位或右侧卧位，可能有助于减轻不适感。
4.避免刺激物：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上使用电子设备。
5.就医咨询：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，如胸痛、呼吸困难等，应及时就医，进行全面的身体检查和相关的实验室检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，对于有心脏疾病史或存在其他健康问题的人群，应特别关注这种情况，并遵循医生的建议进行治疗和管理。此外，老年人和患有慢性疾病的人群可能对心脏问题更为敏感，应及时就医并接受专业的评估和建议。