含维生素c的食物

含维生素C的食物很多，主要在水果和蔬菜中含量比较高，水果包括：橙子、猕猴桃、火龙果、柠檬、柑橘、西瓜、番茄、葡萄、苹果。绿色蔬菜也含有一定的维生素C，包括：西兰花、芹菜、包菜、香菜等。粗粮中也含有一定维生素C，包括谷类、玉米、粳米等。维生素C对于人体有增强免疫力，保护血管的作用，所以日常生活中需要多吃富含维生素C的食物。