早上几点起来跑步才有减肥的效果

跑步属于可以锻炼全身的运动项目。条件允许的情况下建议最好是在太阳升起之后，到早上8点之前的时间段内进行跑步。因为在这一阶段身体内已经没有太多糖元补给能量，需要调动更多的脂肪维持身体能量所需，最有利于减肥消脂，跑步前适当的做一些热身运动，晨起人体免疫系统相对薄弱，运动后不要立即饮水或者是立即坐下休息。