那些食物含有维生素D多

维生素D主要来自于海鱼、动物肝脏、蛋黄等，动物性食物中属于一种脂溶性维生素。而植物性食物基本不含有维生素D，只有坚果类有部分维生素D。而我们日常生活食物中含量比较高的有三文鱼、金枪鱼、生蚝等海产品，含有丰富的维生素D，基本能够满足人体的日常生理基本需要。除此外鸡蛋、蘑菇、菠菜、牛奶以及动物的内脏，也可以部分满足人体日常所需要的维生素D。补充充足维生素D可以促进人体对钙的吸收，并且可以降低对胰岛素的耐受性，促进肺部的修复，有预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症的作用。因此，要多吃以上的食物，并进行合理的运动。