含有维生素d的食物

含维生素D的食物,主要是一些动物性食品和海产品，比如说鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉、动物肝脏、海产品、坚果等等。但是人体自身也可以合成维生素D，那就是平常多晒太阳。平常多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进维生素D的吸收。维生素D的作用，主要是促进钙的吸收。如果检测维生素D缺乏比较严重的话，可以选择口服维生素D。