如何戒除长期手淫

戒掉手淫，必须自己意识到手淫的危害性，这样才可以真正从内心去做好这件事。戒掉手淫，首先建议大家平时生活一定要充实，不要一个人独处，没事儿时多与朋友在一起，做一些自己感兴趣的事情。平时一个人在家时，如果想手淫，可以去外面慢跑，来转移注意力，或者用冷水洗脸，可以快速打掉自己手淫的念头。睡觉前建议不要过多接触与性有关的图片、文字、视频，减少不必要的性刺激，睡觉时不要盖太厚的被子，太热也足以导致内心的躁动，坚持21天就可以戒掉手淫。