早醒型失眠治疗的方法

好的睡眠质量直接决定着第二天的精神状态，不影响正常工作，有些失眠患者，会出现这样或那样的情况，其中失眠有一种状态是早醒型失眠，早醒型失眠患者总会晚上正常入睡，在凌晨4-5点钟时醒来，醒来时头脑比较清醒，然而却难以入睡，导致睡眠不足，早醒型失眠的治疗方法除了针灸和服用中西药以外，还需要做以下调理。良好的作息习惯和良好的睡眠环境，良好的作息习惯是指每个人都必须要做，尽量不要睡的太晚，避免大脑过度兴奋，如睡前看电影或看手机等，同时调整卧室内温度、光度和湿度，使患者在该环境中适合睡眠，另外使卧室尽可能舒适，还可以放音乐、或放有助于睡眠的熏香在卧室里边。睡觉前不要喝咖啡、浓茶、更不要饮酒，因为过量饮酒会使人困倦，困倦马上就睡眠了，睡了之后过一会就醒了，醒了之后一定睡不着，另外，不要过度疲劳，如白天劳累，过度疲劳，身体疲乏，会很快进入睡眠状态，醒了之后不容易再入睡，注意更年期的调理。