肝脾不好怎么调理

中医所说的脾胃不好，就是常说的肠胃功能紊乱、肠敏感、肠易激综合症等病变。调理方式:1、控制饮食，避免辛辣、太酸、太咸、太甜的食物，尽量少食富含淀粉的食物，如番薯、芋头、河粉、拉肠、粽子、马铃薯、板栗等。2、戒烟、戒酒，不喝浓茶、咖啡。3、忌生冷食物，不吃霉变食物，少吃熏制、腌制和富含亚硝酸盐和硝酸盐的食物。4、食物应多样化，尽量进食新鲜食品。5、三餐定时，不要吃宵夜，晚上九点之后尽量不要吃东西。6、生活规律不要熬夜，晚上11点之前入睡，因为从中医的角度来说，晚上11点到1点这段时间是肝胆经修复的时间，所以这段时间就要尽量入睡。7、适当的运动，增强体质，保持一个乐观的心态。