脚踝陈旧性骨折术后肌肉萎缩脚踝骨折术后肌肉萎缩

如果您仅仅是踝关节的骨折及手术，同时确定膝关节髋关节，骨盆及腰椎没有问题，强化下肢肌力的方法很多，同时也需要进行较大量的练习，才可能维持及逐步恢复下肢肌力和肌肉的形态围度。您只是每天做5次练习，每次2分钟，绝对不足以提高下肢这样负责支撑体重完成动作的大肌群。直抬腿练习四个方向都应该做，只要不让踝关节本身承受重量，膝关节处加沙袋练习来增加负荷都是必要的。静力性抗阻伸膝，立位“勾腿”练习等踝关节不需活动，不必负重的练习，如果手术医生认为安全，也同样可以练习。具体方法参见网站内文章已有几千字的图文详细描述。注意:所有功能练习务必在专业康复医师治疗师许可后进行。我再征求下手术医生的意见。葛医生，上次咨询您后，按您文章中方法每天做直抬腿和抗阻伸膝，再后来逐渐负重，小腿肌肉围度增了1.5cm。我术后11周时拍CT，手术医生说骨折愈合很好，可以负全重。之后，利用一周半的时间，现已完全脱拐。我现在的情况是：走路微瘸；可一脚一阶上楼，但下楼不行；小腿肌肉围度差3.5cm。自我感觉，瘸是足的力量不够，下楼不行是踝的角度和腿部力量都有问题。为此我现在进行以下锻炼（每天一次）：1.靠墙静蹲，2分钟/次，连续5次。2.快速提踵，3分钟/次，连续5次。3.单腿站立，5分钟/次，连续2次。4.深蹲和跪坐，各10分钟。想请教您，针对我的情况，以上练习合适吗?。我已上传病历资料。深蹲和跪坐对于踝关节角度是很好的练习，但如果角度已经接近正常，建议适当减量，避免过度刺激。建议参考网站内文章，增加患侧下肢的负重和平衡练习。足踝部及小腿肌肉练习，需要抗阻才可以达到更好效果。您可以参考微博《运动康复治疗师葛杰》上博文，不负重的踝关节周围肌肉力量练习，在专业人员指导下尝试进行。快速提踵练习对于踝关节刺激较大，建议谨慎进行，并注意控制活动量。可增加静力性抗阻伸膝练习以继续强化大腿力量，提供整个下肢的稳定性。