吃啥东西补肾效果最好

病情诊断：补肾效果想达到最好，是合理饮食、调整生活作息、情志调养等几方面的综合结果。饮食方面，中医认为黑色入肾，黑色食物有补肾作用，因此可适当补充以下食物：黑芝麻、桑葚、龙眼肉、核桃仁、黑枣、黑加仑、山药、芡实、甲鱼、干贝、鲈鱼、黑豆、黑米、海参、紫菜、发菜、黑葡萄、蕨菜、黑玉米、海带、泥鳅、乌骨鸡、虾、生蚝等。生活中要做到性生活节制有度、不久坐、少弯腰、做好腰背部的保暖。改变不良的生活习惯，早睡早起，合理安排工作时间。经常锻炼身体，多参加户外活动，保持心情的愉快。