男性持久力锻炼方法

你好，根据你的描述，男性要取得很好的勃起硬度以及勃起的持久性，我们需要进行规律的运动，也就是每天都要运动20到30分钟，可以是有氧运动，不需要剧烈运动的，但是这种运动我们要持之以恒。另外还有就是我们不能过于疲劳，要保证足够的睡眠，晚上不能熬夜。另外饮食方面，我们需要多吃一些蔬菜水果，保持体内有足够的维生素，从而保持我们血管畅通无阻，这样避免阴茎充血不足，影响了勃起功能以及持久功能。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！