滑膜炎最佳锻炼方法有哪些

滑膜炎的运动方法主要是加强关节周围肌肉力量的运动，用韧带囊的力量稳定关节，对滑膜炎的康复有很大的帮助。尤其是对于膝关节滑膜炎，必须加强肱四头肌的力量锻炼。主要是防止主动力引起的关节不稳定。 1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。　2、增强肌力和活动范围的锻炼。运动方法： 坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面； 如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进； 保持5秒； 此后放松，反复10次—15次，渐进性加大活动量。