柠檬水加红糖能减肥吗

柠檬水加红糖不能达到有效的减肥，柠檬中含有大量的黄酮、柠檬酸、维生素C、维生素B，红糖是提供热量的，一克糖可以产生4000卡热量。减肥的患者一定是对每天的进食大卡进行总量的控制，按照标准体重进行计算，有个简便的计算标准体重的方法，身高-105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称之为过重，超过标准体重20%就是肥。减肥时按照标准体重每千克体重30大卡的热量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、打乒乓球、打羽毛球，都是可以的。柠檬水可以增加一定的维生素C，但是红糖水是增加热量的，患者在减肥的过程中尽量少喝红糖水。