养胃减肥的食谱主要包括以下几点：
1.选择易消化的食物：在减肥期间，选择易消化的食物可以减轻胃部的负担。例如，选择煮熟的蔬菜、水果、豆腐、鱼肉等食物。
2.控制食物的摄入量：在减肥期间，需要控制食物的摄入量，避免过度进食。建议采用多餐少食的方式，每天分成5-6餐，每餐适量进食。
3.避免刺激性食物：在减肥期间，需要避免食用刺激性食物，如辛辣、油腻、生冷等食物。这些食物可能会刺激胃部，导致消化不良。
4.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，同时有助于促进肠胃蠕动，排出体内的废物和毒素。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
5.控制糖分和盐分的摄入：在减肥期间，需要控制糖分和盐分的摄入，避免过度摄入导致体重增加。建议减少食用糖果、饮料、腌制食品等高糖高盐的食物。
6.合理搭配食物：在减肥期间，需要合理搭配食物，保证营养均衡。建议多食用富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等。
总之，养胃减肥的食谱需要根据个人的情况进行制定，建议在专业人士的指导下进行。