要提高免疫力，可以从以下几个方面入手：
1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是构成免疫细胞和抗体的重要成分，如鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以促进抗体形成，增强免疫力，如新鲜的蔬菜和水果，如青椒、猕猴桃、橙子等。
3.富含维生素D的食物：维生素D可以调节免疫细胞的功能，如鱼肝油、蛋黄、奶制品等。
4.富含锌的食物：锌可以促进免疫细胞的增殖和分化，如牡蛎、动物肝脏、瘦肉等。
5.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对免疫细胞的损伤，如绿茶、大蒜、洋葱等。
6.富含益生元的食物：益生元可以促进益生菌的生长和代谢，调节肠道菌群，提高免疫力，如蔬菜、水果、全谷物等。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果免疫力低下严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。