减肥期间适量吃海苔是不错的选择，因其富含营养，能促进肠胃运动、防治消化性溃疡、延缓衰老、调节新陈代谢，还具美容功效，但购买时应选低糖、低盐产品并控制食用量。
减肥期间可以吃海苔。原因如下：
1.富含营养：海苔中含有大量的微量元素和食物纤维，这些都是人体不可缺少的营养物质。
2.促进肠胃运动：其中的食物纤维能帮助肠胃运动，加快肠道蠕动，有助于体内废物排出体外，在一定程度上可以阻止脂肪堆积。
3.防治消化性溃疡：海苔对预防和治疗消化性溃疡有一定的作用。
4.延缓衰老：能够延缓衰老，使肌肤保持润滑健康。
5.调节新陈代谢：不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还具有美容的功效，是一种较为理想的零食。
总之，在减肥期间，适量食用海苔是一个不错的选择。但需要注意的是，购买海苔时应选择低糖、低盐的产品，避免摄入过多的糖分和盐分，同时也要注意控制食用量，以免影响减肥效果。