提肛缩阴运动有助于紧缩阴道，包括站立时两腿分开微弯、两手垂直，吸气时缩紧阴道及肛门并坚持 10 秒后放松，早晚各训练 30 - 50 次，以及平躺时通过腹部的鼓起和凹陷来缩阴，此运动需长期坚持，对多次顺产或流产后出现阴道松弛的女性有一定帮助，若问题严重应及时咨询医生。
提肛缩阴运动是一种有助于紧缩阴道的方法，以下是具体的做法：
1.站立姿势：两腿分开与肩同宽，双腿呈微弯状，两手垂直。吸气时，用力缩紧阴道以及肛门，坚持10秒后放松。如此反复进行，早晚各训练3050次。
2.平躺姿势：平躺在床上，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹陷。通过这种方式，也能够起到缩阴的作用。
需要注意的是，女性如果经过多次顺产或者流产，可能会出现阴道松弛的情况。提肛缩阴运动可以在一定程度上帮助紧缩阴道，但需要长期坚持才能取得较好的效果。如果阴道松弛问题较为严重，建议及时咨询医生，寻求更专业的治疗建议。